Mal ehrlich: Wie bewusst bist Du Dir Deiner Sinne? Wie bewusst hörst, siehst, fühlst, riechst und schmeckst du? Gestattest Du Dir im Alltag einfach mal innezuhalten und dem Plätschern eines Baches zu lauschen? Oder wenn Du an einer Bäckerei vorbeikommst, spontan stehen zu bleiben und im köstlichen Duft frischgebackenen Brotes zu schwelgen? Oder vielleicht einer Mahlzeit am Tag ganz besondere Aufmerksamkeit zu schenken und ganz bewusst zu schmecken. Oder, oder, oder …
Unser Alltag bietet so viele Gelegenheiten, unsere Sinne zu schulen – und damit unsere Achtsamkeit. Wenn Dir das alles ein wenig fremd vorkommt, Du Dich aber gleichzeitig auch angesprochen fühlst und spürst: Da würde ich gern mehr drüber wissen, erfahren – dann möchte ich Dich einladen zu meiner Achtsamkeitswanderung.
Zunächst einmal stimmen wir uns ein, nacheinander jeden einzelnen unserer Sinne ganz bewusst wahrzunehmen. Die Natur mit ihren vielfältigen Geräuschen, geheimnisvollen Düften und „Materialien“ ist ein hervorragendes Spielfeld dafür. Ganz langsam tasten wir uns an uns selbst heran, um dann in einem zweiten Schritt die Wahrnehmung und Achtsamkeit nach innen zu richten.
Diese Selbstbeobachtung, erfordert ein hohes Maß an Konzentration. Schöne Begleiterscheinung: Ganz unmerklich sinkt Dein Stresslevel, Du vergisst die Zeit und lässt Dich einfach entführen zu einer Abenteuerreise zu Dir selbst.
Wie gut sich das anfühlt, merkst Du, wenn Du am Abend wieder zuhause bist. und den Tag für Dich noch einmal Revue passieren lässt und feststellst: „Toll, was ich an nur einem Tag alles erleben und erfahren durfte. Ich fühle mich geistig erfrischt und könnte Bäume ausreißen“.
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